ЛФК при нарушениях осанки, плоскостопии и сколиозе
ЛФК при нарушениях осанки, плоскостопии и сколиозе
Проблема формирования осанки в школьном возрасте
Осанка определяется как привычное положение тела человека, и её нарушения чаще всего закладываются в возрасте от семи лет из-за неестественного образа жизни в школе. Длительное сидение за партой и недостаток физической активности приводят к слабости мышц, в результате чего к концу обучения до двух третей школьников имеют те или иные дефекты позвоночника. Различают несколько видов нарушений, таких как кифоз (круглая спина), лордоз и плоская спина. Каждый из этих дефектов не только портит внешний вид, но и ведет к повышенной утомляемости и головным болям из-за нарушения амортизационной функции позвоночного столба.
Методика коррекции и мышечный корсет
Основой лечения и профилактики нарушений осанки является тренировка мышечного корсета. Лечебная физкультура в данном случае — единственный метод, позволяющий эффективно выравнивать мышечный тонус передней и задней поверхности туловища. Занятия должны проводиться не менее трех раз в неделю курсами по два месяца. Обязательным элементом тренировок является использование больших зеркал и выполнение упражнений у гладкой стены, что помогает ребенку закрепить в центральной нервной системе зрительный и кинестетический образ правильной осанки. При этом исключаются прыжки и чрезмерные осевые нагрузки, которые могут травмировать неокрепший скелет.
Сколиоз и деторсионные упражнения
Сколиоз является более тяжелой патологией, характеризующейся не только искривлением позвоночника, но и торсией (скручиванием) позвонков. Это заболевание особенно опасно в подростковый период, когда бурный рост скелета может спровоцировать быстрое прогрессирование деформации. В ЛФК при сколиозе применяются специфические асимметричные упражнения, направленные на раскручивание позвонков в противоположную сторону. Ключевым средством реабилитации признано лечебное плавание стилем брасс, которое обеспечивает симметричную работу межпозвонковых мышц в условиях разгрузки позвоночника.
Плоскостопие и реабилитация стопы
При таком деформации, как плоскостопие, задачи ЛФК сводятся к укреплению мышц голени и стопы. В начале курса упражнения выполняются в положении сидя и лежа, чтобы исключить давление веса тела на своды стопы. Используются специальные приемы, такие как захват пальцами ног мелких предметов (шариков, карандашей) и прокатывание подошвами гимнастической палки. Для закрепления результата применяется ходьба на носках, пятках и наружных краях стоп. Эффективность коррекции значительно повышается при сочетании гимнастики с массажем и использованием ортопедических стелек.